امتیاز : 4

فهرست مطالب :

عنوان :                                                                                صفحه :

مقدمه                                                                                  1

اضطراب در کودکان و نوجوانان                                                     2

چه باید بکنیم                                                                          6

عوامل مؤثر بر اضطراب نوجوانان و مقابله باآن                                  6

نحوه رویارویی با رنج ناشی از تغییرات جسمانی                            7

رویارویی با اضطراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان            7

رویارویی با اضطراب ناشی از دوگانگی و تر س از مستقل شدن        8

رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه                        9

انواع اضطراب                                                                         10

اضطراب و کاهش قند خون                                                    12                                          علل   اضطراب                                                                        13

فاکتورهای روانی – اجتماعی                                                     13

عوامل جسمانی و زیست شناختی                                            14

علل طبی و اثرات داروها                                                            14

درمان اضطراب                                                                         15

درمان دارویی                                                                          15

درمان غیر دارویی                                                                   16

پیشگیری از اضطراب                                                               16

اضطراب در ورزش                                                                   22

چرا اضطراب بر عملکرد ورزش اثر می گذارد ؟                                23

عوامل موقعیتی اضطراب                                                           25

عوامل شخصی                                                                       25

روش های مقابله با اضطراب                                                     26

اختلال های اضطرابی                                                               27

تنش حرکتی                                                                          28

اختلال اضطراب منتشر و حملات وحشتزدگی                                30

الگوب اضطراب بک ، اختلالات تفکر                                              31

اضطراب در امتحان                                                                   33

عوامل مؤثر بر اضطراب امتحان                                                    24

روشهای کاهش و درمان اضطراب امتحان                                       37

استفاده از شیوه های صحیح مطالعه                                           38

اضطراب و ترس از حضور                                                            41

علایم اضطراب اجتماعی                                                           42

مشکلات رفتاری اضطراب اجتماعی                                             44

علت اضطراب اجتماعی چیست                                                 46

سن اضطراب اجتماعی و کمرویی                                               49

منابع                                                                                    52

 

مقدمه : 

همه انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.

اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.

بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد.

علائم و نشانه های اضطراب

ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن

ـ تنش

ـ احساس خستگى

ـ سرگیجه

ـ تکرر ادرار

ـ طپش قلب

ـ بی‌حالى

ـ تنگى نفس

ـ تعریق

ـ لرزش

ـ نگرانى و دلهره

ـ بی‌خوابى

ـ اشکال در تمرکز حواس

ـ گوش به زنگ بودن 

اضطراب در کودکان و نوجوانان 

بسيارى از کودکان هنگام قرارگيرى در وضعيت جديد مثل روبرو شدن با افراد جديد، احساس اضطراب کرده و به‌طور خجالت‌آورى به مادر و پدر، افراد فاميل و يا وابستگان به اصطلاح «آويزان» مي‌شوند.

معمولاً والدين مي‌توانند آنها را تشويق به خروج از «منطقه امن» بکنند. هر چند بعضى از کودکان در مقابل اين شرايط مقاومت کرده و آنها را نمي‌پذيرند. به‌منظور کمک به کودکان در اين موقعيت بايد صبر و حوصله کافى داشت به‌طوريکه آنها احساس اعتماد به نفس کافى جهت مقابله با مسائلى که به نظرشان مشکل مى آيد، را کسب کنند.

بسيارى از والدين از اين احساس کودکانشان آگاه نيستند تا روزى که آنان به مشکلى برخورد مي‌کنند مثل روز رفتن به مدرسه و ... منشاء اين اضطراب در کودکان ناشناخته مي‌باشد. اغلب ترکيبى از يک ترس ناشناخته و فقدان کنترل همراه با يک طبيعت ناشى از شرم و خجالت زمينة بسيارى از اضطراب کودکان را تشکيل مي‌دهد.

بسيارى از شکايتهاى کودکان در دوران ابتدائى مدرسه همچون درد معده يا سوزش سر دل و يا دردهاى پراکنده ديگر، ناشى از وجود يک اضطراب نهفته در کودکان است که وجود اختلاف در خانواده و نگرانى در پدر و مادر مي‌تواند از علل آن باشد که اين نگرانى مستقيماً به کودک انتقال يافته و با اين شکايات بروز مى کند.

شايعترين اختلالات اضطرابى در کودکان و نوجوانان عبارتند از:

ـ اضطراب جدايى (Separation Anxiety)

ـ اضطراب امتحان (Exam Anxiety)

ـ اضطراب اجتماعى (Social Anxiety)

ـ ترس از مدرسه (School Phobia)

«سوزان چرچ» عقيده دارد كه اضطراب كودكان، ارتباط مستقيمي با مشاهده صحنه‌هاي جرم و جنايتي دارد كه آنها در دوران كودكي از طريق فيلم‌ها و تصاوير شاهد آن هستند. او پيشنهاد مي‌كند، پدران و مادران به جاي تلاش براي تحصيل رفاه بيشتر براي خانواده، به فكر ايجاد محيطي سالم و باثبات براي كودكان باشند. 

نويسنده در اين مقاله، به بررسي نقش اضطراب در سلامت جامعه ‌آمريكا پرداخته است. «سوزان چرچ» عقيده دارد كه اضطراب كودكان، ارتباط مستقيمي با مشاهده صحنه‌هاي جرم و جنايتي دارد كه آنها در دوران كودكي از طريق فيلم‌ها و تصاوير شاهد آن هستند. او پيشنهاد مي‌كند، پدران و مادران به جاي تلاش براي تحصيل رفاه بيشتر براي خانواده، به فكر ايجاد محيطي سالم و باثبات براي كودكان باشند. 

جرائم اجتماعي و طلاق والدين، فضاي امن خانواده‌ها را از بين برده است. مهم‌ترين كساني كه به امنيت رواني و احساس خانواده نياز دارند، كودكان هستند. افزايش سطوح طلاق والدين، بيكاري، جرائم اجتماعي و خشونت در تلويزيون و فيلم‌هاي سينمايي، آسمان را براي كودكان سياه كرده است. 

جالب است بدانيد، براساس مطالعه‌اي كه جديداً انجام شده، اضطراب و تشويش بچه‌هاي سالم در دهه‌ي 1980، به اندازه‌ي اضطراب و تشويش بچه‌هايي كه در دهه‌ي 1950 بيماري ذهني داشته‌اند، بوده است. 

 

  گزارش تخلف  |  افزودن به فایل های من | raha64 | تاریخ ارسال : 04 /08 /1393

شما هم می توانید در مورد این فایل نظر دهید.