امتیاز : 3

فهرست

موضوع صفحه

 

مقدمه : 4

عنوان مشكل : 5

تحليل علمي و تجربي : 5

اولويت : 5

موضوع :                                                                                                            5

مخاطب : 5

هدف كلي  : 6

اهداف جزئي : 6

اهداف آموزشي : 6

مواد آموزشي : 8

محتوي آموزشي :                                                                                                  9

فصل اول : 10

محتوي آموزشي فصل اول   : 11

جداول : 18

 هدف – روش : 19

هدف – مكان : 19

هدف – وسيله : 20

هدف – زمان : 20

فصل دوم : 21

  محتوي آموزشي فصل دوم  : 32

جداول : 34

 هدف – روش : 35

هدف – مكان : 35

هدف – وسيله : 36

هدف – زمان : 36

ارزشيابي از محتوا:                                                                                                 37

ارزشابي از برنامه :                                                                                                 42

منابع و مآخذ : 43

فصل اول 

مقدمه :

ورزش بعنوان يك اصل اساسي در سلامتي روح و جسم انسان نقش ايفا نموده و مينمايد و انسان نيازمند است تا براي شادابي روح و جسمش رو به ورزش بياورد و هر روزه لحظاتي از عمر خويش را صرف آن نمايد . از آنجائيكه شالوده شكل گيري اندامهاي قوي و روحيه شاداب در سنين دوران تحصيل شكل ميگيرد ، لازم است تا براي نونهالان عزيزمان برنامه ريزي نمائيم تا با ورزش و تربيت شخصيتي والا و اندامي قوي داشته باشند تا با عزت راه سعادت خويش را طي نمايند. 

برنامه ريزي دقيق نيازمند آگاهي لازم و كافي از اثرات مفيد ورزش ميباشد . كه اين امر ايجاب مينمايد تا براي مربيان تربيتي كه در مدارس مشغول به خدمت ميباشند جلساتي تشكيل تا به وسيله آن، اثرات ورزش در موضوعات مختلف بطور پويا و بِروز  به آنها بازگو شده تا اين امر ، انگيزه مربيان ورزشي را در ارائه فعاليتهاي ورزشي منظم و دقيق تقويت نموده و همچنين اثرات آنرا براي دانش آموزان متذكر ساخته تا دانش آموزان نيز به نقش ورزش آگاهي يافته و آنها را مصمم به انجام آن نمايد .

از آنجائيكه در مدارس كشورمان نسبت به امر ورزش اهتمام جدي صورت نمي پذيرد يكي از دلائل آن ، عدم آگاهي به اثرات  آن ميباشد . البته دلائل ديگري نيز دارد كه در اين جزوه به پاره اي از آنها اشاره گرديده ، از جمله عدم وجود فضاي كافي و مناسب در مدارس ، نامناسب بودن ساعات ورزش ، نداشتن امكانات و تجهيزات ورزشي در مدارس ، نبود سالن ورزش ، عدم تخصص نزد مربيان ورزش و كه براي هر يك بايد چاره اي انديشيده شود و موانع موجود بايد برطرف گردد . 

جزوه حاضر كه  به اثرات ورزش بر دستگاهها و اندامهاي بدن و همچنين نسبت به بيماريهاي مختلف ميپردازد ، جهت آموزش مربيان ورزشي تهيه گرديده تا آنها با آگاهي يافتن از محتوي آن،  انگيزه و آگاهي بيشتري در جهت اهتمام به امور ورزشي نونهالان كشورمان نموده تا بوسيله آن افرادي تندرست و نيرومند در جهت خدمت به مردم شريف كشورمان پرورش يابند و سرمنشاء خدمات چشمگيري در تمامي عرصه هاي علمي ، فرهنگي ، اقتصادي ، سياسي و … گردند.  انشاء ا….

مشكل :

عدم اهتمام مربيان و دانش آموزان مدارس نسبت به ساعات ورزش 

تحليل تجربي و علمي :

1- عدم شناخت لازم وكافي به اثرات ورزش در سلامت جسمي و روحي دانش آموزان– 100

2- نبودن فضاي كافي و مناسب در مدارس – 101

3- عدم پيگيري رشته تخصصي ورزشي – 102

4- تعداد زياد دانش آموزان در مدارس – 103

5- نامناسب بودن ساعات ورزش – 104

6- عدم برنامه ريزي مناسب براي ساعت ورزش – 105

7- دو شيفته بودن مدارس – 106

8- نبودن سالن ورزش – 1/101

9- نداشتن امكانات و تجهيزات ورزشي – 107

10- نداشتن سرويس بهداشتي جهت دوش گرفتن بعد از تعريق بدن – 108

11- اهميت ندادن به نرمش قبل از ورزش –109

12- كم بودن ساعت زنگ ورزش در هفته – 110

13- عدم اطلاع از علم تغذيه – 111

14- عدم تخصص نزد مربيان ورزش – 112

15- عدم انگيزه لازم در نزد مربيان به دليل تامين نبودن و مشكلات معيشتي – 113

16- بازخورد نا مناسب نسبت به ورزش – 114

      اولويت :

عدم شناخت لازم و كافي به اثرات موثر ورزش در سلامت جسمي و روحي دانش آموزان 

   موضوع : 

ورزش و اثرات مفيد آن 

  مخاطب : 

 مربيان ورزشي 

هدف كلي :

آشنا ساختن مربيان ورزشي نسبت به اثرات مفيد ورزش 

اهداف جزئي :

      الف - آموزش مربيان ورزش در زمينه اثرات ورزش بر دستگاهها و اندامهاي مختلف بدن .

      ب – آموزش مربيان ورزش در مورد اثرات ورزش در زمينه هاي پيشگيري و درمان بيماريهاي مختلف .

اهداف آموزشي :

    الف – مربي ورزشي پس از آموزش قادر ميباشد :

1- در مقابل كلاس با در دست داشتن جزوه اثرات ورزش بر پوست بدن را بطور شفاهي توضيح دهد 

2- در مقابل كلاس با نشان دادن پوستر اثرات ورزش بر دستگاه گوارش را بطور شفاهي توضيح دهد

3- در مقابل كلاس با در دست داشتن جزوه اثرات ورزش بر يبوست را بطور شفاهي توضيح دهد

4- در مقابل كلاس با ارائه فيلم اثرات ورزش بر دستگاه تنفسي را بطور شفاهي توضيح دهد

5- در مقابل كلاس با در دست داشتن جزوه اثرات ورزش بر دستگاه گردش خون و قلب را طور شفاهي توضيح دهد

6- در مقابل كلاس با در دست داشتن جزوه اثرات ورزش بر دستگاه عصبي را بطور شفاهي توضيح دهد

7- در مقابل كلاس با در دست داشتن جزوه اثرات ورزش بر دستگاه عصبي – عضلاني را بطور شفاهي توضيح دهد

8- در مقابل كلاس با در دست داشتن جزوه اثرات ورزش بر دستگاه حركتي را بطور شفاهي توضيح دهد

9- در مقابل كلاس با در دست داشتن عكس  اثرات ورزش و حركات بدني در سنين مختلف را بطور شفاهي توضيح دهد

10- در مقابل كلاس با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش بر رشد عضلات و استخوانها را بطور شفاهي توضيح دهد

11- در مقابل كلاس با نمايش فيلم اثرات ورزش بر رشد و نمو بدن را بطور شفاهي توضيح دهد

12- در مقابل كلاس با ارائه cd  آموزشي  اثرات ورزش بر روي كليه ها  را بطور شفاهي توضيح دهد

13- در مقابل كلاس با در دست داشتن جزوه اثرات ورزش بر تغذيه را بطور شفاهي توضيح دهد

14- در مقابل كلاس با در دست داشتن جزوه اثرات ورزش بر طول عمر را بطور شفاهي توضيح دهد

15- در مقابل كلاس با در دست داشتن جزوه اثرات ورزش بر كيفيت زندگي را بطور شفاهي توضيح دهد 

ب – مربي آموزشي پس از آموزش قادر ميباشد :

1. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش بر روي چربي هاي خون و چاقي را بطور شفاهي توضيح دهد . 

2. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش نسبت به مقاومت بدن در مقابل بيماريها  را بطو ر شفاهي توضيح دهد . 

3. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش در برابر عفونتها را بطور شفاهي توضيح دهد .

4. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش بر بيماري كم تحركي  را بطور شفاهي توضيح دهد .

5. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش بر بيماري قند يا ديابت را بطور شفاهي توضيح دهد .

6. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش بر بيماري هاي قلبي را بطور شفاهي توضيح دهد .

7. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش در كاهش بيماريهاي قلبي و عروق كرونر را بطور شفاهي توضيح دهد .

8. در مقابل دانش آموزان با ارائه اسلايد  اثرات ورزش بر بيماريهاي ريوي را بطور شفاهي توضيح دهد. 

9. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش بر بيماري آسم را بطور شفاهي توضيح دهد .

10. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش بر بيماري افزايش فشار خون را بطور شفاهي توضيح دهد .

11. در مقابل دانش آموزان با نمايش فيلم  اثرات ورزش بر بيماريهاي عصبي و رفتار هاي عصبي را بطور شفاهي توضيح دهد . 

12. در مقابل دانش آموزان با نمايش فيلم  اثرات ورزش بر بيماري افسردگي را بطور شفاهي توضيح دهد .

13. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش بر بي خوابي را بطور شفاهي توضيح دهد .

14. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش بر دردهاي مزمن را بطور شفاهي توضيح دهد .

15. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش بر روي آرتروز را بطور شفاهي توضيح دهد .در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش بر بيماريهاي استخواني – عضلاني را بطور شفاهي توضيح دهد .

16. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش بر دردهاي كمر و ستون فقرات را بطور شفاهي توضيح دهد .

17. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش و فعاليتهاي جسماني در افراد ميانسال را بطور شفاهي توضيح دهد .

18. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش بر سرطان را بطور شفاهي توضيح دهد . 

19. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه اثرات ورزش بر روي غدد جنسي را بطور شفاهي توضيح دهد .

20. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه اثرات ورزش بر زخم معده و زخم دوازدهه را بطور شفاهي توضيح دهد .

21. در مقابل دانش آموزان با در دست داشتن جزوه  اثرات ورزش بر بيماري هموفيلي را بطور شفاهي توضيح دهد .

مواد آموزشي :

جزوه  - فيلم – كتاب -  عكس – پوستر – اسلايد – CD   آموزشي – ترنس پرنسي – فيلم استريپ

محتوي آموزشي

فصل اول

 

                                                  اثرات ورزش بر دستگاهها و اندامهاي مختلف بدن :

- اثرات ورزش و حركات بدني در سنين مختلف :

   نوع فعاليت ورزشي نسبت به سن افراد فرق مي كند ، در مورد اينكه بچه ها از چه سني مي توانند تمرينات بدني را شروع كنند بين متخصصين تربيت بدني و علوم ورزشي اختلاف نظر وجود دارد ، كه بطور كلي ميتوان بيان نمود كه ورزش براي دانش آموزان 6 تا 9 ساله عبارت است از بازيهاي دسته جمعي مانند :‌راه رفتن توام با خواندن سرودهاي مختلف ، دويدن و بازي هاي ديگر كه براي آماده كردن بيشتر آنها براي شروع فعاليت ورزشي لازم است . براي كودكان 9 تا 13 ساله علاوه بر بازي هاي گروهي ، ورزشهائي مانند شنا – واليبال – بسكتبال و بازيهاي مختلف كوتاه مدت و ملايمي كه براي ايجاد روحيه اجتماعي و رشد دستگاههاي مختلف بدن مانند دستگاه گردش خون و تنفس توصيه شده است . در سالهاي بلوغ كه دختران در 9تا 13سالگي و پسران در 13تا16سالگي شروع به رشد سريع مي كنند بدن نوجوانان بسيار حساس است . در اين دوران اعمال جذب و دفع بدن به طور سريع انجام ميگيرد ، اما استقامت بدني كم است ،‌بنابراين نبايد بدن را زياد خسته كرد زيرا موجب آسيب آن ميشود . بهترين ورزش براي اين دوره انواع و اقسام ورزشهاي دسته جمعي ملايمي است كه خسته كننده نباشند ، تا بتدريج دستگاه گردش خون و تنفس تقويت شوند . در سن 16 تا18سالگي چون استخوانهاي بدن دانش آموزان محكمتر و عضلاتشان قويتر شده است مشروط بر اينكه دانش آموزان سطح آمادگي جسماني خود را بتدريج بالا برند ، مي توانند به علاقه خود يكي از ورزشهايي كه براي نيرومند و چابك كردن نوجوانان و جوانان مانند بدن سازي بدون وسيله مفيد است انتخاب كنند و انجام دهند . ورزشهاي سنگين مانند دوي ماراتن ، فوتبال ،‌وزنه برداري و غيره  بيشتر بعد از 18 سالگي توصيه شده

 اثرات ورزش بر پوست بدن :

تمرينات بدني و ورزش موجب ازدياد فعاليت پوست بدن بخصوص غدد عرق و مويرگهاي خوني آن ميشود . بيشتر گرماي بدن كه بر اثر انقباضات عضلاني توليد ميشود . بايد به وسيله پوست بدن از راه تشعشع و تبخير دفع شود . تمرينات ورزشي و بدني خون بيشتري به غدد عرق پوست بدن مي رساند ، در نتيجه عرق بيشتر توليد ميشود . تبخير عرق موجود در پوست بدن باعث ميشود كه بدن انسان سريعتر خنك شود . با توجه به نكات فوق چون عمل تعريق در تمرينات بدني و ورزشي بهتر و بيشتر انجام ميگيرد بايد بهداشت پوست توسط ورزشكاران رعايت شود . بنابراين بعد از تمرينات ورزشي و بدني حتي الامكان براي پاكيزه نگهداشتن پوست بدن از صابون استفاده نمود تا آلودگي ها ، چربي ها و سموم روي پوست كه بر اثر تمرينات ورزشي توليد شده اند از بين بروند . بنابراين بعد از تمرينات ورزشي استحمام لازم و ضروري است .

اثرات ورزش بر دستگاه گوارش :

در نتيجه تمرينات بدني حركات عضله ديافراگم و عضلات شكم افزايش مي يابد و به گوارش غذا كمك مي شود و از تنبلي روده ها و يبوست جلوگيري بعمل مي آيد و حركات ورزشي به اعضاي داخل شكم فشارهاي منظم و ماساژ مانندي وارد مي كنند بطوري كه در نتيجه اين فشارهاي منظم كه بر روي كبد وارد ميشود مقدار زيادي صفرا ترشح ميشود و اين به هضم غذا كمك مي كند و همچنين تمرينات بدني مانع از تجمع مواد زائد در بدن ميشود . پياده روي و نرمشهاي شكم مانند دراز و نشست تخليه روده ها را آسانتر نموده و به دفع مواد زائد بدن كمك مي نمايد.

اثرات ورزش بر يبوست :

يبوست در اثر تاخير حركت غذا در دستگاه گوارش بوجود مي آيد و علل مختلفي دارد . براي برطرف نمودن يبوست هرگز نبايد از مسهل و ملين بدون تجويز پزشك استفاده نمود . تمرينات بدني و فعاليت ورزشي از اين حالت جلوگيري كرده و به گوارش مواد غذائي در بدن و دفع مواد زائد بدن كمك مي كند . بطور كلي براي جلوگيري از يبوست اقدامات زير مناسب و لازم مي باشد:

1- ورزش و تمرينات بدني بطور مرتب و مداوم .

 

  گزارش تخلف  |  افزودن به فایل های من | jikjik | تاریخ ارسال : 01 /05 /1394

شما هم می توانید در مورد این فایل نظر دهید.