جهت استفاده بهتر از گوگل کروم استفاده نمایید.
فهرست مطالب شماره بیستم:
اخبار خارجی
مستر المپیا 2013
تمرین:
علم بدنسازی
نقش حرکات و سیستم های تمرینی
ضعف در عضلات سینه
اهمیت استراحت بین ست ها
قدرت ذهن و موفقیت در بدنسازی
12 هفته چربی سوزی خالص
بهترین حرکات بازو به گواهی دستگاه الکترومیوگراف
7 قانون برای دستیابی به قدرت
بدنسازی مثبت 60
بهترین حرکات برای بهترین عضلات
معرفی قهرمانان
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
تغذیه:
12 روش برای انتخاب غذای سالم
تخم مرغ و بدنسازی
بستنی و وعده بعد از تمرین
قند و شیرین کننده های مصنوعی
Gluten چیست؟
سوپر سبزیجات!
ادویه جات و رژیم غذایی
رژیم غذایی شان ری
مکمل ها:
ویتامین D و نیاز بدن برای مصرف بیشتر آن
استروئیدها و داروهای غیر مجاز:
آندریول
آناپولون
بانوان:
تمرینات بدنسازی برای کوچک کردن عضلات سرینی بزرگ
رژیم غذایی برای داشتن قلب سالم